每个人有时都会感到伤心、疲倦或情绪低落 — 这是生活的一部分。但抑郁症和一个糟糕的星期不一样。它是一种沉重、长久的感受,会影响您的想法、感受和生活能力,而且不会因为好好睡一觉或去度个假就消失。
作为精神科医生,我常常遇到已经辛苦了好几个月、甚至好几年才终于求助的人 — 通常是因为不确定自己的感受"算不算"抑郁症,或者以为只能硬撑下去。这篇文章会说明抑郁症真正的感受,以及什么时候应该寻求帮助。
什么是抑郁症?
抑郁症(也称为临床抑郁症或重度抑郁症)是一种真实的疾病,会影响您的感受、想法和过日子的方式。它不是软弱的表现,也不是"想开一点"就能好的事情。它涉及大脑里真实的变化 — 好消息是,只要有适当的支持,它是非常可以治疗的。
抑郁症的常见迹象
每个人的抑郁症表现都可能不同,以下是最常见、需要留意的迹象。如果其中几项在两个星期或更久的时间里,大部分日子都出现,就值得认真看待。
心里的感受
- 大部分时间都感到伤心、空虚或绝望
- 对以前喜欢的事情失去兴趣
- 容易烦躁或生气,连小事也会
- 觉得自己没有价值,或为不是自己错的事感到内疚
- 连简单的事情都提不起劲去做
身体上的迹象
- 睡眠问题 — 睡太多,或很难入睡、睡不安稳
- 食欲或体重改变,吃得多很多或少很多
- 即使休息过了,还是觉得累、没精神
- 很难专心、记东西或做决定
- 疏远朋友、家人,或不再做以前常做的事
- 较严重时,会有想死或自杀的念头
如果您正处于危机中
如果您或您认识的人有自杀或伤害自己的念头,请立刻寻求帮助 — 联系马来西亚心理健康协会(MMHA)热线、Befrienders KL(03-7627 2929),或前往最近的医院急诊部。您不需要独自面对。
只是伤心,还是抑郁症?
伤心通常有清楚的原因,事情好转后就会慢慢消退。抑郁症不一样 — 即使现在没有发生什么坏事,它也可能一直存在,常常没有单一明确的原因,而且持续得久很多。有些人形容那不像是伤心,而是麻木,或者"一切都失去了颜色"。
医生怎样检查抑郁症
抑郁症不是靠一个小测验或清单就能诊断的 — 需要好好地谈一谈。完整的检查通常包括:
- 详细的谈话,了解您这样的感受持续了多久、有多严重,以及对生活的影响
- 排除其他原因 — 有些疾病(例如甲状腺问题)或药物也会引起类似的症状
- 关心您的安全 — 包括有没有伤害自己的念头
- 一起讨论治疗方案 — 心理治疗、药物、生活调整,或结合几种,看哪一种最适合您
什么时候应该看医生?
如果情绪低落或失去兴趣已经持续超过两个星期,并且影响到工作、人际关系或日常生活 — 就值得找人谈一谈,即使您不确定是不是"严重到需要"。抑郁症是非常可以治疗的,越早寻求帮助,通常康复得越快、越容易。